Dzieki marcin4_ za odpowiedz, wiec zrobie tak: DT - przed treningiem silowym 6tabl i przed aerobami 6tabl A w DNT rano po przebudzeniu 6tabl. Moze byc? Czy jest jakis efektywniejszy sposob? :) BTW marcin4_ pracujesz w sklepie z suplementami na metrze centrum? Chcialem sie jeszcze poradzic w kilku kwestiach, ale nr gg podany na stronce ultrabody [...]
60g tygodniowo, to chyba i tak całkiem ekonomicznie (z witaminami wyjdzie jakoś 35 zł miesięcznie). Czyli zrobię 10g przed bieganiem/siłownią. 1. Ile minut przed brać te 10g BCAA? 2. Czy posiłek ma być od razu po siłowni/bieganiu? Białko + węglowodany?
Witam :) Wydaje mi się, że popełniłem poważny błąd zakupując odżywki w sklepie /sprzedawca wydawał się zresztą bardzo kumaty hmm/ bez wcześniejszej konsultacji tutaj - ale do rzeczy. Ćwiczę raczej średnio ciężko praktycznie ale codziennie /bieżnia, atlas, ławeczki + sztangi. ćwiczenia w 3 seriach 20,15,15 raczej średnie ciężary. Mam wagę 81 przy [...]
[...] bić na ulicy... Chodzi mi o to: Siedzę sobie w szkole czepia się jakiś koleś... Sytuacja robi się gorąca i nagle mówi: To dawaj na solo... A ja mówię że NIE I wtedy mam lipe przed kolegami przed wszystkimi, bo prostu się czegoś boję a nie wiem czego, jestem jakby za mało Męski... Wiem że bicie nie jest rozwiązaniem problemu no ale czasem [...]
[...] do 20:30 biegałem po całym aquaparku z czego może 1,5h było leżakowania (i trafiło się piwko, taki upal no ) Dziś rowerek bo nóg nie czuje (a raczej stóp, cały dzien boso poprzedni + obtarcia przy udach lekkie) Ale teraz już jest ok więc jutro normalnie Dieta w środe trzymana i dobrze bo zapłaciłbym z 10euro więcej pewnie Dzis posilki o [...]
[...] chory i musi na przykład walic zastrzyki every day a do tego ma leki na serce w formie tabletek, to czy on wyjezdzajac na wakacje martwi sie tym ze go zamkną?? czy ten ktos przed wyjazdem do turcji idzie do lekarza po zaswiadczenie ze jest chory i zemoze przymowac takie a takie leki, a potem do tlumacza przysieglego, przetlumaczyc na wszystkie [...]
[...] jestem zadowolony z rezultatów. Wcześniej kilka lat trenowałem różnymi alternatywnymi treningami wytrzymałościowo-siłowymi. Do tego biegam 3 x w tygodniu więc podstawy przed nową metodą były. Mam jednak kilka zapytań odnosnie II poziomu treningowego: Primo - bardzo ciężko wychodzą mi przysiady na jednej nodze (bóle w kręgosłupie kilka [...]
[...] Ci takich samych efektów jak kawał dobrego mięcha. W prawdzie nie napisałeś jak duże masz porcje tej piersi z kurczaka ale zakładam że jest to ok.100gr. Najgorzej jest w przed ostatnim posiłku, tam nie masz ani dobrego źródła białka ani węglowodanów, zrób coś z tym. Dobrze byłoby żebyś też zmieniał źródło białka, tzn.nie jedz tylko kurczaka [...]
Storma starczyło by i na dni z siłownią i rano do aero i to na oba cykle więc baz przesady z tą oszczędnością czyli tak w dzien silowni rano 5g mono przed treningiem jack3d po treningu storm w dzien SW/aero storm rano DNT mono rano Czy przed siłowym do tego jacka nie dać jeszcze mono? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-29 11:23:44
@gregorb612 przed treningiem mam ryż brązowy A jeżeli chodzi o źródła węgla i białka to będę je zmieniać.Mam tylko jeszcze dwa pytania, jak to jest z dietą w dni nietreningowe? Czy jakieś posiłki odpadają czy tak samo jak w dt?I czy mogę po siłowni razem z carbo wypić odżwykę białkową wpc 80?
[...] nie padnie przez KO. Jeśli już przegra to znowu kumulacją RTD ewentualnie TKO,ale nie wyliczony do 10 i przez KO.Moim zdaniem. Ale,to mały ciężki. Jeżeli juz przegra Adamek przed czasem to RTD,ewentualnie TKO.Nie przez KO moim zdaniem,czyli wyliczony do 10 klasycznie i nie wstaje,to odpada. Moja opcja na dzień dzisiejszy,to Vitali wygrywa na [...]
Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Zgrzeszyłam Zjadłam ciasteczko, choć nie powinnam. Kurde, czemu uległam Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i [...]
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]
[...] 2cmx1cm doslownie gniazdo z plastikiem naokolo.. juz tak mysle ze jak co jakby mi nawet tel nie przeslali z ubezpieczenia to pogonie lapka i tak pojade do glasgow po pracuje tam i z tamtad bede sie ubiegal o odszkodowanie w zwiazku z uszczerbkiem na zdrowiu etc wlasnie przed sec znowu do mnie dzwonili w sprawie pracy z innej restauracji ..
1.09.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka, banan, nektarynka, miód), garść migdałów - 11.00 III - talerz fasolki po bretońsku - 13.30 (po biegu) IV - 2 jajka na twardo, 2 plastry sera żółtego, 2 ciemne bułki, pomidor - 16.00 V - 2 jajka na twardo, 2 [...]
[...] do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do dyspozycji szesnastu zawodników. W zajęciach uczestniczył Zbigniew Bartman. Losy tego zawodnika będą ważyły się do ostatnich dni przed odlotem do Pragi, gdzie biało-czerwoni zagrają w grupie D z Niemcami, Bułgarią i Słowacją. Atakujący reprezentacji po raz pierwszy od ponad ośmiu tygodni wziął udział w [...]
[...] muszę nanieść. Wyczytałem,że po treningu lepiej ryż wcinać,Ty zapewne oscylujesz cały czas na ryżu a ja zastanawiam się czy dla odmiany makaron nie byłby złym rozwiązaniem przed treningiem. I pytanie co do ryżu. Czy jest sens kupowania tego najtańszego z marketu czy lepiej dołożyć i kupić coś droższego? Może jakieś dodatkowe rady dla mnie od [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
